[...] ma nic do rzeczy, chociaż chciałbyś, abym tak do sprawy podchodził. Glutamina pomaga wielu w realizacji celów i o to chodzi. Powtórzę raz jeszcze: nie zawsze celem jest duża masa i olbrzymia siła. Dla mnie - i na to też wskazałem - wzrost odporności też jest istotny. Nie wiem czy nie masz zamiaru propagować dialektyki erystycznej ale jesteś jej [...]
http://www.sfd.pl/Masa%2C_masa_i_jeszcze_raz_masa-t759077.html Z całym szacunkiem, ale to, że od lat (początek 2011 daje prawie 3 lata) chodzisz w kratkę, bo Ci się za przeproszeniem nie chce regularnie ruszać przysłowiowego dvpska na siłownię nie działa na Twoją korzyść, jeśli chodzi o wyniki. Możesz sobie "resetować" staż i w 2015 też mieć pół [...]
[...] pytania, bo dopiero dałem do powiadomień i z lenistwa nie chce mi się szukać na 80 stron odpowiedzi %-), a widzę ciekawe ciężarowe treningi, a na tutaj na forum toc rzadkość Jaki cel ogólny teraz masa, redukcja, siła itp. ? Jakie krótkoterminowe cele ? Jak dieta ? Dobra siła funkcjonalna przy takiej wadzę i technika też niczego sobie :-))
Sobota, Niedziela DNT, sauna wpadła, lekkie rozciąganie. Tłuszcz wydaje się spadać, masa jest taka sama jak była. Kcal nie ucinam jeszcze, zobaczę czy da radę jeszcze nieco zejść samymi marszami na czczo. Jutro powinny mi dojść podpiętki 2 i 3 cm. Pogadam też z trenerem, czy nie powinien zmienić nogi, na którą biję nożyce- w sumie wybrałem ją [...]
[...] sie po 10 kropli do polowy szklanki wody > codziennie na wieczor . Teraz nie mam z tym zadnych problemow i dalej chce sie zyc ,jak czlowiek moge jesc co chcę ,tyc <masa miesniowa> nie robie tu zadnej reklamy zeby nie bylo tylko chcialbym pomoc tym co ta chorobe maja bo sam wiem, ze nie jest to mile ;/ . Mam nadzieje, ze i wam to [...]
Day number seventeen - Did I miss something noteworthy? Po powrocie udałem się na boisko, jako że byłem umówiony z kolegami na piłkę. Jak się okazało, frekwencja nie dopisała a najważniejszego przedmiotu potrzebnego do gry nikt nie wziął, także wyszło z tego wszystkiego owocne spotkanie towarzyskie, dzięki któremu nauczyłem się kilku nowych dla [...]
[...] się też połapię. A fot nie było jeszcze, bo mnie się coś pomyliło i za szybko bym chciała\-) Jak zrobię to się podzielę na privie. Z dokładką szamy nie mam problemów, jak masa to masa, a do lata potem się zdąży z sylwetką plażową\-) Plus na wysokich kaloriach lepiej treningi wchodzą i progres w sile lepszy, aż zaskakuje. Co do filmików to się [...]
dzieki King tak wlasnie zrobie spoko spoko a jakie tetno bys polecal? jaki przedzial? bo tak jak mowilem nie bede bral zadnych odzywek i supli wiec nie bedzie bcaa i innych antykatabolikow. hehe no ja tez niestety - jak bylem na etapie MASA MASA MASA to sie nawet cieszylem ale teraz stwierdzam ze wcale nie tak dobrze mam hehe
- wiek - 20lat - staż treningowy - siłownia 4 lata, w międzyczasie i przed dużo sportów walki - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa,sila,gestosc,redukcja,itd. w drugiej: np.poprawa sily w WL/MC, poprawa ramion, itp.) - masa, masa, masa - planowana dieta zgodna z celem - nadwyżka kaloryczna, na czas testu byłaby ścisła dieta, [...]
[...] i w ogóle ... Miałem firefoxa to cos mi sie zrypał :/ Ale dobra wracając do was to nie macie pojęcia za grosz :D Każdy dobry zawodnik w obojętnie jakiej dziedzinie wie że masa to nie wszystko ... A jak bede chciał zrobić mase to ją zrobie ... Winstrola przy*******e tak jak muj kolega to odrazu polece 10 kg w góre ale zaczekam do 18 nie wiadomo [...]
[...] 2 dni w domu, 1 na silce, i takie rozwiazanie bardzo mi odpowiada:-) Co sie zmienilo: - Jesli chodzi o sylwetke to nie spodziewalam sie cudow, bo po pierwsze to miala byc masa, a po drugie wiem ze bez cwiczen wielostawowych ( MC, przysiad ze sztanga), wszystko trwa dwa razy dluzej. Biorac pod uwage ze do tego pojawila sie kontuzja, i ciagle [...]
[...] najbardziej na etapie recompu nie wiem jak z powt,nie mam takiej wiedzy. Na pewno wypali to więcej glikogenu mięśniowego i pewnie przełoży się na większy ubytek masy tłuszczowej,a jak będą dostarczone bcaa to masa zachowana. Ale to tylko takie informacje "przez mgłę".Czytaj. A ogółem -np. Dave Tate zaleca zakresy 10-20p w assistance ;)
[...] podchwytem: 10x 40 10x 50 10x 60 10x 70 Wyciskanie z kaptura siedząc: 10x 25 10x 30 10x 35 10x 40 Hack-przysiady: 10x 70 10x 80 10x 90 10x 100 Pompki na poręczach: 10x masa ciała 10x masa ciała 10x masa ciała 10x masa ciała Dzień dobry: Ograniczenie do 75% ostatniej serii hack-przysiadów. 10x 45 10x 55 10x 65 10x 75 SS Barki: Unoszenie [...]
[...] Wyciskanie z kaptura siedząc: 15x 22,5 15x 27,5 15x 32,5 12x 37,5 (poprzednio 30x15) Hack-przysiady: 15x 60 15x 70 15x 80 FILM 12x 90 (poprzednio 85x15) Pompki na poręczach: masa ciała x12 + 3 masa ciała x11 + 5 masa ciała x4 + 9 masa ciała x5 + 10 Dzień dobry: Ograniczenie do 75% ostatniej serii hack-przysiadów. 15x 37,5 15x 47,5 15x 57,5 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra drodzy państwo, czas na podsumowanie redu:-) ogarnałem, by było na nowej stronie bardziej czytalnie:-) Z Dawidem działamy od około 9 tygodni, przez ten okres czasu celem było odcięcie fatu, jaki jeszcze znajdował się na sylwetce:-) Dodam, że z redukcją wystartowałem około marca, więc mamy końcówkę września, jak widać, nieco to trwało i nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chorowalem%) nic nowego, jak zwykle moje zatoki sezonowo odmawiają posluszenstwa 2-3 razy do roku i konieczne jest wygrzanie tylka w domu:) oficjalnie wkoncu ruszam z jakas masa od tego tygodnia i bede chcial co nieco dolozyc na siebie miecha:) cel jest aby robic to bardzo powoli, zero spiny na punkcie masy ciala, nie chce przekraczac 1 kg [...]
Nene, właśnie zerknęłam, że Ty mojego wzrostu jesteś :-) a ja właśnie dobijam 60 kg... no, ale mam nadzieje, że chociaż połowa z tych 2 kg, które mi przybyły na kreatynie, to sucha masa... 57 kg to teraz wydaje mi się bardzo mało i chudo.
EXPERYMENT Dziś był drugi trening ramion z opaskami ograniczającymi przepływ krwi. Po pierwszym ćwiczeniu wykonywanym klasycznie (schemat mniej więcej ten sam co opisywany wcześniej, w niektórych seriach był troszkę inny zakres powtórzeń ,ale to mało istotne) poszło: 1) krótka sztanga prosta, podchwyt, na modlitewniku 30 powtórzeń x 20 kg /30 [...]
Więc może lepiej jakiś gainer? Z tego co pamiętam, a dawno nie stosowałem to mutant masa miał najlepszy skład. Miał co prawda maltodekstryne w składzie, nie wiadomo w jakiej ilości, ale poza nią pozostałe źródla weglowodanow były ok, w tym właśnie waxy maize. Chyba, że jest coś nowego na rynku z gainerow co ten skład mutanta przebija?
GLUTAMINA -badania naukowe, czyli przeznacz pieniądze na co innego ;)
